ありのままに

はじめに　仰臥して、ありのままの自分を見つめます。どもりOK,手の震えOK、人前で上がってしゃべれいOK。美人じゃないOK.太りすぎOK。いままでも今もOKと受け入れます。受け入れられるまで横になっていましょう。

こうして、なにもせず、仰臥して、前向きになる自分をつくりながら、自分の内なる「魔」を消滅させていきます。宗教や他人のアドバイスなどは役に立ちません。自分を「良し」と受け入れるのです。ここが始まりです。

いままでのことが、数限りない写真となって思い出されます。自分が「いや」になってきても、続けます。3か月は、なにもせず、ただ、仰向けに、横たわるのです。1回３０分で十分です。仰向けに寝ると力が抜けます。呼吸は自然と腹式になります。両手は身体から離します。脚は肩幅程度開きます。枕は外します。そのまま、眠っても結構です。