GYOUGA3ON・会得
会得し習慣にすれば、どんな困難も乗り越えられます。
あなたのキーワード（三代の音）で無の扉を開きながら始めます。寝る前が最適です。上を向いて寝ます。
❶ありのままの自分に戻ります。
❷生まれて来て上を見ている自分です。
静かに呼吸を整えます。上向きに寝ると自然と腹式呼吸になります。
呼吸はゆっくりと呼吸にとらわれないようにします。
★意識循環の順序
三代の音をつぶやいて目を閉じて、気持ちを落ち着け思考をストップさせます。
脳を空っぽにします。
無の意識となります。
空っぽになるまで三代の音をつぶやきます。
❸意識を「足の裏」に置きます。
三音をつぶやきます。
意識を足の裏に置くと、
足の裏が生まれます。
意識を外すと足は無くなります。
「意識」を置いておくと足が重くなり、
足の裏が温かくなってきす
④意識を足の裏から脚の内側を通り
ゆっくりとお腹の方向へ移動させます。
三音をつぶやきながら行います。
つぶやきで意識が動きます。
⑤意識を「お腹」へ
生まれる前のお腹にいた時の胎児に戻ります。意識の自分が胎児だった時を意識します。三代の音をつぶやきながら「お腹をしばらく意識」します。お腹が温かくなってきます。星と太陽の恵みと地球の恵みと水とが一体となった「生命製造所」がお腹です。
身体は宇宙であり母なる自然です
意識はお腹に置いて
「貴方の音」を聞かせます，
貴方の音です。意識の音です。
貴方の音を聞きながら
意識は無となってきます
手のひらにも意識が移動して温かみを感じます。
音を聞きながら足と手もつながります
⑥意識をつなげて背骨へ意識を移します。
この姿勢で背骨の中を意識が通ていきます。身体はリラックスしながら、お腹の神経から肺の神経系へと意識が自然と動いていきます。ゆったりと浸っている気分状態です。自分のペースで行います。
⑦意識は脳へと移動します。
同時に意識を脳天へも置きます。
自然と額にも意識が移ります。額が多少冷えた感じになってくるかもしてません。OKです。
❽意識の帰り道です。意識の山の手線です。
額から喉、喉から胸（胸腺）を通り、お腹へと戻します。全身の細胞達が繋がりました。身体の中に意識のレールができました。このレールの上に意識の電車をゆっくり走らせてください。
余計な心配事や思いや考えが浮かんだら「三代の音」を口ずさんで無への意識に戻しましょう。
❾始める前と、終了は、夜空の星（宇宙）をイメージしてください。
朝、寝る前
いつでも３０分でOK
「宇宙の子」の気分を満喫してください。
★自然と「平和意識」が芽生えてきます。
★自然とあなたの悩みも消えてゆきます。
★思いもよらない名案も浮かんできます。楽しい！！
★量子力学や天文学、生物学も面白くなりますよ。
身体の隅々の細胞とあなたの意識と宇宙が繋がりました。バンザイ！！
